Centre Abdominal
Els músculs que formen l'anomenat “powerhouse” sostenen la columna vertebral, els òrgans interns i s'encarreguen de mantenir la postura, actua com una mena de faixa al voltant de la cintura, de manera que l'objectiu principal de la seva funció durant una classe de Pilates és millorar l'execució i la fluïdesa dels moviments gràcies a la seva energia.
Concentració
Amb la concentració aconseguirem d'una banda augmentar l'eficàcia de l'exercici amb el mateix o menor esforç i d'altra banda evitar lesions.
Control
és essencial per a la correcta execució dels exercicis; evita moviments bruscos, acceleracions i desacceleracions innecessàries i això ajuda a prevenir dolors musculars, els cruiximents i les lesions. El que es pretén a les sessions és fluir i moure'ns durant la fase de moviment i finalitzar amb control i precisió.
Fluïdesa
Els músculs que formen l'anomenat “powerhouse” sostenen la columna vertebral, els òrgans interns i s'encarreguen de mantenir la postura, actua com una mena de faixa al voltant de la cintura, de manera que l'objectiu principal de la seva funció durant una classe de Pilates és millorar l'execució i la fluïdesa dels moviments gràcies a la seva energia.
Precisió
No només cal pretendre completar un exercici, sinó executar-lo de la manera més perfecta possible. Cal executar els moviments correctes amb els músculs correctes i al ritme correcte, garanteix el benefici del cos. No és l'estructura de l'exercici sinó la manera de treballar-ho, cosa que en determina els resultats.
Respiració
“El moviment facilita la respiració i la respiració facilita el moviment”